روتین زندگی لاغری ؛ راهی برای تناسب اندام ماندگار شاید بارها رژیم گرفته باشی، وزن کم کرده باشی، اما دوباره همه چی برگشته باشه سر جای اولش. دلیل اصلی؟ نداشتن روتین زندگی لاغری. رژیم موقته، ولی روتین زندگی یه مدل زندگیه که تو رو به‌مرور به وزن ایده‌آل می‌رسونه و اون رو حفظ می‌کنه. در…
لاغری بدون بازگشت ؛ رمز تثبیت وزن و تناسب اندام ماندگار شاید یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های افرادی که وزن کم می‌کنن، برگشت وزن بعد از رژیم باشه. واقعیت اینه که لاغر شدن کار سختی نیست؛ لاغر موندن چالشه اصلیه. در این مقاله، با اصول و استراتژی‌هایی آشنا می‌شی که بهت کمک می‌کنن به یک لاغری…
تغذیه مناسب ؛ پایه ای ترین اصل کاهش وزن و زندگی طولانی تر اگر دنبال کاهش وزن هستی، اولین و مهم‌ترین قدمت باید تغذیه مناسب باشه. رژیم گرفتن‌های مقطعی، گرسنگی کشیدن یا حذف گروه‌های غذایی ممکنه باعث کاهش وزن سریع بشه، اما پایداری نداره و اغلب آسیب‌زاست. در عوض، تغذیه مناسب بهت کمک می‌کنه تا…