تناسب اندام ؛ هدفی فراتر از عدد روی ترازو بسیاری افراد وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، تنها به اعداد روی ترازو توجه می‌کنند. اما آنچه اهمیت بیشتری دارد، رسیدن به تناسب اندام است؛ یعنی ترکیبی از وزن مناسب، ترکیب بدنی سالم، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و توان قلبی-عروقی. در این مقاله با مفهوم واقعی تناسب…
تمرین برای چاقی : برنامه ریزی ورزشی برای افزایش وزن اصولی تمرین برای چاقی یکی از مهم ترین ابزار ها برای افزایش وزن سالم و پایدار است. اگرچه بسیاری تصور می کنند تمرین و ورزش مخصوص لاغر شدن است، اما در واقعیت، ورزش می‌تواند به ساخت عضله، تحریک اشتها و افزایش وزن اصولی کمک کند….
برنامه تمرینی بدنسازی ؛ نقشه راه حرفه‌ای برای ساخت بدن ایده‌آل اگه می‌خوای عضله بسازی، وزن کم کنی یا بدنی خوش‌فرم داشته باشی، بدون برنامه تمرینی بدنسازی رسیدن به این هدفا تقریباً غیرممکنه. تمرین بدون برنامه مثل رانندگی بدون مقصد می‌مونه؛ فقط انرژی می‌سوزونی بدون اینکه به جایی برسی. یه برنامه درست، مسیر رو برات…