برنامه تمرینی؛ مسیر مشخص برای رسیدن به اندام ایده‌آل داشتن یک برنامه تمرینی منظم، دقیق و علمی، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در بدنسازی و تناسب اندامه. بدون برنامه تمرینی مشخص، تمریناتت مثل رانندگی بدون مقصد می‌مونه. در این مقاله یاد می‌گیری چطور برنامه مناسبی برای هدفت بچینی یا انتخاب کنی. برنامه تمرینی چیست و…
تمرین شخصی بدنسازی ؛ وقتی برنامه مخصوص بدن خودت داری یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات در بدنسازی و فیتنس اینه که از برنامه‌های عمومی یا از روی دیگران تقلید کنی. هر بدنی منحصر‌به‌فرده و نیاز خاص خودش رو داره. اینجاست که تمرین شخصی بدنسازی اهمیت پیدا می‌کنه؛ تمرینی که مخصوص تو، هدفت، سطح‌ت و شرایط زندگی‌ت…
برنامه مربی بدنسازی؛ نقشه راه علمی برای رسیدن به تناسب اندام تمرین کردن بدون هدف و ساختار مشخص، ممکنه منجر به خستگی، سردرگمی یا حتی آسیب‌دیدگی بشه. برای همین طراحی برنامه مربی بدنسازی یکی از مهم‌ترین بخش‌های مسیر فیتنسه. برنامه‌ای که توسط مربی نوشته می‌شه، ترکیبیه از علم تمرین، تجربه عملی و شناخت بدن انسان….