حرکات برای باسن | تمرینات هدفمند برای تقویت، فرم‌دهی و افزایش حجم عضلات باسن داشتن باسنی خوش فرم و قوی، نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و اجرای مداوم تمریناتی است که مستقیماً روی عضلات گلوتئال (باسن) تأثیر می‌گذارند. انتخاب صحیح حرکات برای باسن باعث می‌شود این عضلات به طور کامل درگیر شده و نتایجی مثل افزایش حجم،…
ساختار باسن | شناخت علمی عضلات باسن و راهکارهایی برای تقویت هر بخش برای دستیابی به باسنی خوش فرم، قوی و بدون آسیب، ابتدا باید با ساختار باسن آشنا شد. درک آناتومی و عملکرد هر قسمت از باسن، به شما کمک می‌کند تمرینات مؤثرتر، هدفمندتر و ایمن‌تری داشته باشید. بسیاری از افرادی که با وجود…