برنامه تمرینی بانوان در سیکل قاعدگی | تمرین هوشمندانه براساس فازهای هورمونی برنامه تمرینی بانوان در سیکل قاعدگی | تمرین هوشمندانه براساس فازهای هورمونی مقدمه: یک برنامه تمرینی ثابت برای همه روزهای ماه؟ نه برای بدن زنانه بدن زنان برخلاف مردان، در طول ماه دچار تغییرات هورمونی متعددی میشود. این تغییرات نهتنها بر خلقوخو، بلکه…
فاز لوتئال و ورزش | تنظیم تمرین با چرخه قاعدگی برای افزایش بهره وری بانوان فاز لوتئال و ورزش | تنظیم تمرین با چرخه قاعدگی برای افزایش بهره وری بانوان مقدمه: آیا باید برنامه تمرینی را با سیکل قاعدگی هماهنگ کرد؟ در سالهای اخیر، توجه به تمرین بر اساس فازهای سیکل قاعدگی، بهویژه در میان…
تمرین در زمان پریود | راهنمای کامل تمرینات ورزشی در دوران پریودی بانوان تمرین در زمان پریود | راهنمای کامل تمرینات ورزشی در دوران پریودی بانوان مقدمه: تمرین یا استراحت؟ تصمیم درست کدام است؟ برای بسیاری از بانوان، روزهای پریود برابر با خستگی، درد، نوسانات خلقی و احساس بیحوصلگی است. اما سوال مهم اینجاست: آیا…