برنامه تمرینی بانوان در سیکل قاعدگی | تمرین هوشمندانه براساس فازهای هورمونی برنامه تمرینی بانوان در سیکل قاعدگی | تمرین هوشمندانه براساس فازهای هورمونی مقدمه: یک برنامه تمرینی ثابت برای همه روزهای ماه؟ نه برای بدن زنانه بدن زنان برخلاف مردان، در طول ماه دچار تغییرات هورمونی متعددی میشود. این تغییرات نهتنها بر خلقوخو، بلکه…