قلمبه کردن باسن با ورزش خانگی اگه حس میکنی باسنت صافه، کوچیکه یا اون فرم قشنگی که میخوای رو نداره، ولی وقت یا حال باشگاه رفتن رو هم نداری، نگران نباش! راهش هست. فقط کافیه یهکم جا توی خونه باز کنی و این تمرینایی که بهت میگم رو هر روز یا یه روز درمیون انجام…