برچسب: فلای با بطری آب

فقط با بطری آب فرم سینه عوض شد! فقط با بطری آب فرم سینه عوض شد! باور کردنش سخته، ولی واقعاً فقط با یه جفت بطری آب خونگی می‌تونی فرم سینه‌ت رو تغییر بدی. خیلی از ما فکر می‌کنیم برای فرم‌دهی سینه به تجهیزات حرفه‌ای، دمبل یا باشگاه نیاز داریم. اما واقعیت اینه که حرکاتی…

تمرین برای بالا بردن سینه؛ حرکات لیفت، فرم دهی و ضد افتادگی در خانه و باشگاه تمرین برای بالا بردن سینه یکی از بهترین راه های طبیعی برای لیفت سینه، جلوگیری از افتادگی و ایجاد ظاهری خوش فرم و متقارن در اندام بالاتنه بانوان است. با انجام تمرینات هدفمند می‌توان عضلات پشتیبان سینه (پکتورال) را…