تمرین شکم برای بانوان ممنوع؟ واقعیتی که نمیدانستی! تمرین شکم برای بانوان ممنوع؟ واقعیتی که نمیدانستی! مقدمه: تمرین شکم، دوست یا دشمن بدن زنانه؟ خیلی از بانوان با هدف صاف کردن شکم، روزانه ده‌ها کرانچ، پلانک، یا دراز و نشست انجام می‌دن.اما آیا واقعاً همه تمرینات شکم برای بانوان مناسب‌اند؟آیا ممکنه برخی حرکات، نه‌تنها بی‌فایده،…
تفاوت برنامه مربی بدنسازی بانوان و آقایان تفاوت برنامه مربی بدنسازی بانوان و آقایان مقدمه: آیا واقعاً تفاوتی هست؟ بسیاری از باشگاه‌ها هنوز از یک الگوی تمرینی عمومی برای همه استفاده می‌کنند؛ اما حقیقت این است که بدن زنان و مردان از نظر ساختار، هورمون، متابولیسم و حتی اهداف بدنسازی، تفاوت‌های بزرگی دارند.بنابراین، برنامه‌ای که…