لاغری بدون بازگشت ؛ رمز تثبیت وزن و تناسب اندام ماندگار شاید یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های افرادی که وزن کم می‌کنن، برگشت وزن بعد از رژیم باشه. واقعیت اینه که لاغر شدن کار سختی نیست؛ لاغر موندن چالشه اصلیه. در این مقاله، با اصول و استراتژی‌هایی آشنا می‌شی که بهت کمک می‌کنن به یک لاغری…
هدف گذاری وزنی؛ تعیین اهداف واقعی برای دستیابی به تناسب اندام پایدار در مسیر کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام، تعیین هدف یک گام اساسی است. بدون داشتن اهداف مشخص، برنامه‌ریزی و پیگیری پیشرفت دشوار می‌شود و انگیزه نیز ممکن است کاهش پیدا کند. هدف گذاری وزنی به معنای تعیین اهدافت به صورت دقیق،…