مصرف کراتین مونوهیدرات برای بانوان : راهنمای علمی، مزایا، عوارض و نحوه استفاده کراتین مونوهیدرات یکی از پرکاربردترین و پرمطالعهترین مکملهای ورزشی جهان است که اغلب برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی استفاده میشود. با اینکه سالها تصور میشد کراتین فقط برای مردان یا بدنسازان حرفهای مناسب است، امروزه تحقیقات علمی نشان…