برچسب: مشاوره تخصصی استاد علی کیان پور

ساخت اندام ساعت شنی در خانه در دنیای امروز، فرم بدنی ساعت شنی یکی از پرطرفدارترین و جذاب‌ترین الگوهای تناسب اندام در میان بانوان به شمار می‌رود. داشتن شانه‌های متناسب، کمر باریک و باسن خوش فرم، تصویری از زیبایی، سلامتی و اعتماد به نفس را به ذهن می‌آورد. اما شاید فکر کنید برای رسیدن به…

رژیم ولنس مخصوص ورزشکاران حرفه ای در دنیای ورزش حرفه‌ای، داشتن بدنی قوی و عملکرد عالی فقط با تمرین سخت و طولانی به‌دست نمی‌آید. یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌های ورزشکاران موفق با بقیه، رژیم ولنس است؛ یعنی تغذیه‌ای که فقط به عضله‌سازی و کاهش چربی فکر نمی‌کند، بلکه سلامت ذهن، کیفیت خواب، انرژی پایدار، و تعادل…