برچسب: ورزش بارداری

تمرینات دوران حاملگی | راهنمای جامع حرکات بدنی ایمن برای مادران باردار تمرینات دوران حاملگی | راهنمای جامع حرکات بدنی ایمن برای مادران باردار مقدمه: چرا تمرین کردن در حاملگی ضروری است؟ بارداری یک مسیر طبیعی اما چالش‌برانگیز در زندگی زنان است. بسیاری از بانوان در این دوران با مشکلاتی مانند درد لگن، کمردرد، بی‌خوابی،…

بدنسازی در دوران بارداری | ورزش آگاهانه برای مادران قوی بدنسازی در دوران بارداری | ورزش آگاهانه برای مادران قوی مقدمه: آیا بدنسازی در دوران بارداری خطرناک است؟ یکی از پرتکرارترین سؤالات بانوان باردار این است:آیا در دوران بارداری می‌توان بدنسازی انجام داد؟پاسخ: بله – اما با رعایت اصول. بارداری به معنای توقف زندگی نیست….

بدنسازی در دوران بارداری و پس از زایمان | راهنمای تمرین امن برای مادران فعال بدنسازی در دوران بارداری و پس از زایمان | راهنمای تمرین امن برای مادران فعال مقدمه: آیا بدنسازی در بارداری ممکن است؟ بارداری، دورانی سرشار از تغییرات فیزیولوژیکی و روانی است؛ اما این به‌معنا نیست که باید از فعالیت‌های ورزشی…