پیلاتس در خانه پیلاتس در خانه راهی ساده، کم‌هزینه و مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و آرام‌سازی ذهن در محیط شخصی است. اگر وقت رفتن به باشگاه ندارید یا ترجیح می‌دهید در آرامش خانه تمرین کنید، پیلاتس یکی از بهترین گزینه‌هاست. با تجهیزات حداقلی و تنها کمی فضا، می‌توانید تمریناتی انجام…
پیاده روی مؤثر برای لاغری ؛ چگونه قدم زدن به کاهش وزن کمک می‌کند؟ اگه دنبال یک روش ساده، بدون تجهیزات، کم‌فشار ولی مؤثر برای کاهش وزن هستی، پیاده روی مؤثر برای لاغری بهترین انتخابه. برخلاف تصور خیلی‌ها، پیاده روی فقط راه رفتن عادی نیست؛ با چند تکنیک و نظم ساده، می‌تونه تبدیل بشه به…