سرشانه بدون وزنه برای زنان؛ تمریناتی سبک ولی مؤثر برای فرم دهی در خانه سرشانه بدون وزنه برای زنان؛ تمریناتی سبک ولی مؤثر برای فرم دهی در خانه خیلی از خانم ها تصور می کنن که برای ساختن شونه های خوش فرم حتماً به وزنه نیاز دارن.اما واقعیت اینه که با تمرینات بدون وزنه هم…