تغذیه برای حجم ؛ پایه‌ای‌ترین اصل برای عضله‌سازی حرفه‌ای اگر می‌خوای عضله بسازی، وزن بگیری یا قدرتت رو افزایش بدی، فقط تمرین کافی نیست. تغذیه برای حجم همون چیزی‌یه که بدن‌تو برای رشد نیاز داره. بدون سوخت کافی، بدنت نمی‌تونه عضله بسازه یا بازیابی بشه. تغذیه برای حجم یعنی چی؟ تغذیه برای حجم به رژیم…