مواد غذایی برای افزایش وزن : بهترین خوراکی ها برای چاقی سالم و عضله سازی اگر به دنبال افزایش وزن هستید، مهم‌ترین اصل برای شروع، شناخت و استفاده از مواد غذایی مناسب برای افزایش وزن است. برخلاف باور رایج، چاق شدن سالم به معنای پرخوری بی نظم یا خوردن غذاهای چرب و قندی نیست. بلکه…
غذاهای مفید برای چاقی : خوراکی های سالم برای افزایش وزن اصولی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، شناخت غذاهای مفید برای چاقی اهمیت ویژه‌ای دارد. برخلاف روش‌های ناسالم مانند مصرف فست فود، قندهای فراوری شده یا پرخوری بی نظم، چاقی اصولی باید بر پایه مواد غذایی مغذی، طبیعی و پرکالری انجام شود….
پروتئین چاقی : نقش کلیدی پروتئین ها در افزایش وزن سالم و عضله سازی پروتئین چاقی به معنی استفاده هوشمندانه از منابع پروتئینی برای کمک به افزایش وزن به شکل عضله، نه چربی است. بسیاری از افراد لاغر برای چاق شدن فقط روی کالری تمرکز می کنند، اما در این میان، پروتئین به عنوان عنصر…