ال کارنیتین بانوان | افزایش چربی سوزی و تقویت انرژی ال کارنیتین بانوان | افزایش چربی سوزی و تقویت انرژی ال کارنیتین (L-Carnitine) یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در دنیای بدنسازی و تناسب اندام است. این ماده طبیعی که در بدن نیز تولید می‌شود، نقش مهمی در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌ها دارد؛ جایی که…
تفاوت بین تمرین هوازی و قدرتی چیه برای بانوان؟ یکی از سؤال‌هایی که همیشه بین خانم‌ها مخصوصاً تازه‌کارها مطرح می‌شه اینه:تفاوت بین تمرین هوازی و قدرتی چیه برای بانوان؟کدوم بهتره؟ با کدوم می‌شه چربی سوزوند؟ با کدوم می‌شه عضله ساخت؟و آیا باید فقط یکی رو انجام داد یا هر دو با هم؟ توی این مقاله…
برنامه تمرینی بانوان؛ تمرینی اصولی برای فرم‌دهی و تناسب اندام بدن بانوان از نظر فیزیولوژی و نیازهای تمرینی با مردان متفاوت است. بنابراین، طراحی برنامه تمرینی بانوان باید با توجه به فرم بدن، هدف، سطح آمادگی و شرایط خاص زنان مثل دوره قاعدگی، بارداری یا شیردهی انجام شود. این برنامه‌ها می‌تونن مسیر تناسب اندام رو…