تغذیه بعد تمرین ؛ کلید ریکاوری سریع و عضلهسازی بیشتر اگه تمرین کردی و بدنت رو به چالش کشیدی، حالا نوبت تغذیهست! تغذیه بعد تمرین از مهمترین مراحل بدنسازیه. این وعده نقش مهمی در ریکاوری، کاهش آسیب عضلانی و ساخت عضلههای جدید داره. چرا تغذیه بعد تمرین اهمیت زیادی دارد؟ جبران انرژی مصرفشده حین تمرین…