برنامه ورزشی مادران باردار | راهنمای تمرین روزانه برای یک بارداری فعال و سالم برنامه ورزشی مادران باردار | راهنمای تمرین روزانه برای یک بارداری فعال و سالم مقدمه: چرا داشتن برنامه منظم ورزشی در بارداری ضروری است؟ بارداری یک دوران فوقالعاده و در عین حال پُرچالش است. بدن تغییر میکند، هورمونها بالا و پایین…