دوره تخصصی فرم دهی بدن برای مربیان بانوان دوره تخصصی فرم دهی بدن برای مربیان بانوان فرم دهی بدن؛ چیزی فراتر از کاهش وزن بسیاری از بانوان تصور میکنند تناسب اندام یعنی فقط لاغری! اما در دنیای علمی فیتنس، فرم دهی بدن به معنای افزایش تناسب، تقارن عضلانی، کاهش چربی موضعی و زیبایی ساختار بدنی…
بیکینی فیتنس چیست و مناسب چه کسانی است؟ بیکینی فیتنس (Bikini Fitness) یکی از محبوبترین و پُرطرفدارترین شاخههای زیبایی اندام مخصوص بانوان است. این شاخه نهتنها در سطح مسابقات جهانی، بلکه در بین خانمهایی که دنبال بدن خوشفرم، متناسب و زنانه هستند نیز جایگاه خاصی دارد. در بیکینی فیتنس، تمرکز روی فرم کلی بدن، سلامت…
تمرینات باسن رو چه موقع از روز انجام بدیم؟ اگه تمرینات باسن رو جدی دنبال میکنی، شاید برات این سوال پیش اومده باشه که: تمرینات باسن رو چه موقع از روز انجام بدیم؟زمان تمرین میتونه روی کیفیت عملکرد، قدرت، انرژی و حتی رشد عضله تأثیر داشته باشه. توی این مقاله بررسی میکنیم بهترین زمان برای…
چگونه باسن بزرگ و خوش فرم داشته باشیم؟ چگونه باسن بزرگ و خوش فرم داشته باشیم؟ بزرگ شدن باسن یکی از رایجترین اهداف میان بانوانی است که به دنبال تناسب اندام و فرمدهی بدن خود هستند. برخلاف تصور عموم، برای رسیدن به باسنی خوشفرم و برجسته، تنها ورزش کردن کافی نیست؛ بلکه ترکیبی از تمرینات…
آیا تمرین با وزنه برای بانوان مناسب است؟ آیا تمرین با وزنه برای بانوان مناسب است؟ در سالهای اخیر، تمرین با وزنه در بین بانوان بهطور فزایندهای محبوب شده است. با این حال، هنوز بسیاری از خانمها با این سؤال مواجهاند که آیا وزنه زدن برای آنها مناسب است یا خیر؟ برخی تصور میکنند وزنه…
ورزش بدنسازی باعث عضلانی شدن خانم ها میشه؟ یکی از نگرانیهای شایع بین بانوانی که به دنبال تناسب اندام هستن اینه که: آیا ورزش بدنسازی باعث عضلانی شدن خانم ها میشه؟ خیلی از خانم ها از ترس اینکه بدنشون شبیه مردها بشه، به تمرین با وزنه یا دستگاه بدنسازی نزدیک نمیشن. اما آیا واقعاً این…
مربی خصوصی بانوان ؛ همراهی مطمئن برای تناسب اندام خانمها برای خیلی از خانمها، تمرین کردن با یک مربی زن قابل اعتماد، باعث احساس راحتی، امنیت بیشتر و انگیزه بالاتر میشه. مربی خصوصی بانوان دقیقاً با درک فیزیولوژی بدن زنان، برنامهای طراحی میکنه که هم مؤثر باشه و هم مناسب شرایط جسمی و روانی فرد….
برنامه تمرینی بانوان؛ تمرینی اصولی برای فرمدهی و تناسب اندام بدن بانوان از نظر فیزیولوژی و نیازهای تمرینی با مردان متفاوت است. بنابراین، طراحی برنامه تمرینی بانوان باید با توجه به فرم بدن، هدف، سطح آمادگی و شرایط خاص زنان مثل دوره قاعدگی، بارداری یا شیردهی انجام شود. این برنامهها میتونن مسیر تناسب اندام رو…
برنامه تمرین بانوان | برنامه بدنسازی بانوان | بانوان چگونه تمرین کنند؟ برنامه تمرین بانوان : در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند : ۱- هوازی (دوچرخه ، اسکی فضایی ، تردمیل و … ) ۲- کار کردن با دمبل های ۱ تا ۲ کیلویی با تکرارهای بینهایت !!! اکثر خانم ها…