برنامه تمرینی ولنس بانوان برنامه تمرینی ولنس بانوان باید بهصورت تخصصی، منظم و هدفدار طراحی شود تا عضلات پایینتنه (باسن، ران، همسترینگ) رشد کنترلشده داشته باشند، در حالی که بالاتنه فرم ظریف، متناسب و خوشساخت باقی بماند. برخلاف برنامههای عمومی فیتنس، تمرینات ولنس نیاز به شدت تمرینی بالاتر، رعایت فازبندی، تنوع حرکات و تمرکز ویژه…
ولنس چیست و مناسب چه افرادی است؟ ولنس (Wellness) یکی از شاخههای جدید، جذاب و اختصاصی مسابقات زیبایی اندام بانوان است که تمرکز آن روی حجم و فرم پایینتنه (باسن و ران) بیشتر از بالاتنه است. این شاخه مخصوص خانمهاییست که پایینتنه قوی، فرمگرفته و برجسته دارند ولی نمیخوان بالاتنهی عضلهای یا خشک داشته باشن….