برچسب: تمرین با چرخه هورمونی

برنامه تمرینی بانوان در سیکل قاعدگی | تمرین هوشمندانه براساس فازهای هورمونی برنامه تمرینی بانوان در سیکل قاعدگی | تمرین هوشمندانه براساس فازهای هورمونی مقدمه: یک برنامه تمرینی ثابت برای همه روزهای ماه؟ نه برای بدن زنانه بدن زنان برخلاف مردان، در طول ماه دچار تغییرات هورمونی متعددی می‌شود. این تغییرات نه‌تنها بر خلق‌وخو، بلکه…

فاز لوتئال و ورزش | تنظیم تمرین با چرخه قاعدگی برای افزایش بهره وری بانوان فاز لوتئال و ورزش | تنظیم تمرین با چرخه قاعدگی برای افزایش بهره وری بانوان مقدمه: آیا باید برنامه تمرینی را با سیکل قاعدگی هماهنگ کرد؟ در سال‌های اخیر، توجه به تمرین بر اساس فازهای سیکل قاعدگی، به‌ویژه در میان…