برنامه تمرینی بدنسازی ؛ نقشه راه حرفه‌ای برای ساخت بدن ایده‌آل اگه می‌خوای عضله بسازی، وزن کم کنی یا بدنی خوش‌فرم داشته باشی، بدون برنامه تمرینی بدنسازی رسیدن به این هدفا تقریباً غیرممکنه. تمرین بدون برنامه مثل رانندگی بدون مقصد می‌مونه؛ فقط انرژی می‌سوزونی بدون اینکه به جایی برسی. یه برنامه درست، مسیر رو برات…