مربی فیتنس بانوان برای مادران بعد از زایمان مربی فیتنس بانوان برای مادران بعد از زایمان مقدمه: بازگشت به بدن قبل از بارداری؛ رؤیا یا واقعیت؟ دوران پس از زایمان با همه شیرینی‌هایش، چالش‌های زیادی دارد: بی‌خوابی، افت انرژی، تغییر فرم بدن، شکم شل‌شده، افتادگی عضله و البته کمبود وقت.اما خبر خوب اینکه بازگشت به…
فیتنس قبل و بعد از زایمان | چگونه بدن‌تان را برای بارداری و بازگشت به تناسب آماده کنید فیتنس قبل و بعد از زایمان | چگونه بدن‌تان را برای بارداری و بازگشت به تناسب آماده کنید مقدمه: چرا فیتنس در بارداری و پس از زایمان اهمیت دارد؟ بسیاری از زنان تصور می‌کنند که بارداری به‌معنای…
چرا همه درباره کگل حرف میزنن؟ راز پشت این تمرین! 😮 اگه اهل پیج‌های تناسب اندام، سلامت بانوان یا حتی مادرانه باشی، حتماً بارها اسم “کگل” رو شنیدی!ولی چرا همه درباره تمرین کگل حرف میزنن؟چی توی این تمرین ساده هست که انقدر معروف شده و پزشک‌ها، فیزیوتراپیست‌ها، مربی‌ها و حتی بلاگرهای تناسب اندام ازش حمایت…
ورزشهایی که همزمان واژن و شکم را فرم میدن اگه دنبال تمریناتی هستی که هم به سفت شدن و فرم‌دهی شکم کمک کنه و هم عضلات واژن رو تقویت کنه، جای درستی اومدی!خیلی از بانوان به‌خصوص بعد از زایمان یا با افزایش سن، با شل شدن شکم و افتادگی واژن مواجه می‌شن.اما خوشبختانه با چند…
فرم دهی همزمان واژن، باسن و شکم با فقط ۱۵ دقیقه تمرین اگه وقتت کمه ولی می‌خوای هم شکم‌ت رو صاف کنی، هم باسن‌ت رو خوش فرم‌تر کنی و هم واژن‌ت رو سفت‌تر نگه داری، این برنامه تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای مخصوص توئه!این تمرینات با تمرکز روی عضلات مرکزی بدن، باسن و کف لگن طراحی شدن…
مربی اختصاصی بانوان چه نقشی در فرم دهی بدن، سلامت و انگیزه دارد؟ 🟢 مقدمه مربی اختصاصی بانوان یکی از نقش های مهم و تاثیرگذار در مسیر تناسب اندام، سلامت جسمی و افزایش اعتماد به نفس خانم هاست. برخلاف تمرینات عمومی، نیازهای بدنی بانوان در بسیاری از موارد متفاوت از مردان است و داشتن مربی…