برنامه تمرینی باید چند روز در هفته باشه؟ یکی از مهم‌ترین سوال‌هایی که افراد تازه‌کار (و حتی حرفه‌ای‌ها!) می‌پرسن اینه: برنامه تمرینی باید چند روز در هفته باشه؟آیا تمرین هر روز لازمه؟ یا فقط چند روز کافیه؟ چطور بین تمرین و استراحت تعادل ایجاد کنیم تا هم پیشرفت کنیم، هم آسیب نبینیم؟ توی این مقاله…