تمرینات دوران حاملگی | راهنمای جامع حرکات بدنی ایمن برای مادران باردار تمرینات دوران حاملگی | راهنمای جامع حرکات بدنی ایمن برای مادران باردار مقدمه: چرا تمرین کردن در حاملگی ضروری است؟ بارداری یک مسیر طبیعی اما چالشبرانگیز در زندگی زنان است. بسیاری از بانوان در این دوران با مشکلاتی مانند درد لگن، کمردرد، بیخوابی،…