تمرینات مخصوص باسن و ران برای بیکینی فیتنس تمرینات مخصوص باسن و ران برای بیکینی فیتنس از مهمترین بخشهای برنامه تمرینی بانوان در این رشته محسوب میشود. داوران در رقابتهای بیکینی فیتنس، به فرم باسن، تقارن رانها، لیفت عضلانی و سفتی پایینتنه توجه ویژهای دارند. این نواحی باید کمچرب، عضلانی، خوشفرم و متناسب با سایر…