در روز چند دقیقه تمرین کافیه؟ وقتی تازه میخوای وارد دنیای ورزش و بدنسازی بشی، یکی از اولین سؤالهایی که به ذهن میرسه اینه: در روز چند دقیقه تمرین کافیه؟بعضیا فکر میکنن باید روزی دو ساعت تمرین کرد، بعضیا هم با ۵ دقیقه راضیان. واقعیتش چیه؟ آیا مدت زمان تمرین مهمتره یا کیفیتش؟ و چقدر…