تمرینات ولنس برای باسن و ران تمرینات ولنس برای باسن و ران هسته اصلی تمرینات بانوان در این سبک فیتنس هستند. در ولنس، قضاوت داوران بهشدت بر اساس فرم، حجم عضله، تفکیک، تقارن و زیبایی پایینتنه انجام میشود. بنابراین ساختن باسن گرد و لیفتشده، رانهای قوی و خوشفرم، و همسترینگهای سفت و جداشده، جزو اهداف…