حرکات کششی برای فیتنس بانوان قبل از تمرین آمادگی بدن و ذهن قبل از هر تمرین ورزشی، به‌ویژه تمرینات فیتنس بانوان، نقشی اساسی در افزایش کارایی، پیشگیری از آسیب و بالا بردن کیفیت تمرین دارد. انجام حرکات کششی پیش از تمرین، علاوه بر افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، گردش خون را بهبود می‌بخشد، دامنه حرکتی مفاصل را…
برنامه انعطاف پذیری بدن بانوان برنامه انعطاف پذیری بدن بانوان انعطاف‌پذیری یا فلکسیبیلیتی (Flexibility) یکی از پایه‌های اصلی تناسب اندام بانوان و کلید سلامت عضلات، مفاصل و ستون فقرات است. بانوانی که از برنامه انعطاف‌پذیری منظم استفاده می‌کنند، کمتر دچار آسیب‌های عضلانی و اسکلتی می‌شوند، دامنه حرکتی مفاصل‌شان بیشتر است، حرکات ورزشی را بهتر و…