تمرینات خانگی ؛ تناسب اندام بدون باشگاه وقتی صحبت از ورزش و کاهش وزن می‌شه، خیلی‌ها تصور می‌کنن برای نتیجه گرفتن حتماً باید عضو باشگاه‌های ورزشی باشن یا تجهیزات حرفه‌ای داشته باشن. اما واقعیت اینه که با تمرینات خانگی منظم، می‌تونی بدون هیچ وسیله خاصی و فقط با وزن بدن خودت، چربی بسوزونی، عضله بسازی…